A 90 napos diéta az egyik leghíresebb és leghatékonyabb fogyókúrázási módszer. Amint a neve is mutatja, a diétázás ajánlott időtartalma 90 nap. Magas súlyfelesleg esetén ennyi idő alatt 15-20kg fölöslegtől is megszabadulhatunk!

Természetesen kevesebb kiló leadásánál, hamarabb is megszakítható a folyamat. Érdemes tudni, hogy ez a módszer nem csak a súlyfeleslegtől szabad meg minket, hanem pozitív irányba változtatja szervezetünk működését, aminek következtében nehezebben fogunk a jövőben kilókat felszedni. Ennek a diétázási módnak az ereje a szétválasztásban rejlik, egy adott napon csak egy féle ételt fogunk enni! Étkezésünket 4 csoportra bontjuk, majd ezt a négy csoportot ismételjük 90 napig.

A diéta fehérje nappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, a szénhidrát nap és a gyümölcsnap. A sorrenden nem szabad változtatni! Minden hónapban egyszer tartani kell egy víznapot, a gyümölcsnap után. A víznapon cukormentes kávét és tea fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben (kávénál vérnyomásra vigyázni!). Ha a víznapon fogyasztó teát is iszol, még jobb eredményt érhetsz el a fogyókúrában, ezért ajánlom mindenki figyelmébe a fogyasztó teák rovatunkat! Lássuk, mit ehetünk...

Reggeli: Mindennap ugyanaz: gyümölcs (délelőtt is ehetjük, de az ebédet megelőző 1 órában már ne)

1. nap: Fehérjenap

Ebéd: Főtt vagy sült hús, hal, belsőségek, felvágott, gomba, sajt, tojás, joghurt, kefír, túró, tejtermékek, szójatermékek (összesen 20dkg) + korlátlan mennyiségben nyers zöldségekből készült saláta
Ha nagyon muszáj: 1 szelet kenyér. Ebéd után együnk/igyunk 2dl tészta nélküli levest.
Vacsora: Ugyanazt ehetjük, mint ebédre, leves nélkül és kisebb mennyiségben.

2. nap: Keményítőnap

Ebéd: Zöldségek (kukorica, lencse, bab, zöldbab, borsó, répa, burgonya) főzve, sütőben sütve vagy párolva. Rizs, só, ételízesítők, főtt paradicsom, ketchup felhasználható. + korlátlan mennyiségben nyers zöldségekből készült saláta. Ha nagyon muszáj: 1 szelet kenyér.
Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd, kisebb mennyiségben.

3. nap: Szénhidrátnap

Ebéd: Főtt tészta vagy pizza vagy sós sütemény. Használhatunk paradicsomszószt vagy zöldséget az ízesítéshez.
Vacsora: Kicsit bűnözünk! :) 1-2 szelet torta vagy kalács, esetleg 3 gombóc fagyi és 1 szelet étcsokokládé.

4. nap: Gyümölcsnap

Ebéd: Bármilyen és bármennyi gyümölcs. + esetleg kevéske mogyoró, dió, mandula
Vacsora: Bármennyi és bármilyen gyümölcs.:)

Fontos tudnivalók

• Szoptatás alatt kerüljük ezt a diétázási formát, mert a felszabaduló méreganyagok ártanak a csecsemőnek.
• A diéta befejezése után normálisan ehetünk (azaz mértékkel!), de ajánlott, hogy még 90 napig reggelire csak gyümölcsöt együnk!
• A diéta alatt igyunk sok folyadékot (vizet és teákat), ami segít kimosni a szervezetből a lebomló felesleget.
• A reggelire evett gyümölcsből kinyert integrált cukor táplálja az idegrendszert!
• A szétválasztásos diéta miatt felnyorsul a test anyagcseréje és megindul a fogyás!
• A diéta alatt ne igyunk alkoholt! Kerüljük el a mézet és a cukrot!
• Ha nem bírsz éhgyomorra gyümölcsöt enni, akkor egyél pár olajos magvat, ezek felszívják a savakat!