| Fehérje diéta |
 |
 |
 |
|
A szénhidrát hízáshoz vezet, a fehérje bevitel fogyáshoz, a zsír pedig energiát biztosít. Tehát, ha visszafogjuk a szénhidrátbevitelt, csökkentjük a zsírt, megemeljük a fehérje fogyasztásunkat, annak következményeként kilóktól tudunk megszabadulni. 
A diéta folyamataEgy-két napig egyáltalán ne fogyasszunk szénhidrát tartalmú élelmiszereket, mert ennek hiányában a szervezetünk szénhidrát raktárai kiürülnek. Viszont minél több rostban gazdag zöldséget kell fogyasztanunk. Pár nap elteltével, miután a tartalékok kiürültek, elkezdődik a zsírégetés. Ezt körülbelül egy hétig folytassuk. A következő héten már enyhítünk a diétán. A hetet két részre osztva, válasszunk ki két napot, pl. hétfő-csütörtök, vagy kedd-péntek, és ezeken a napokon a vacsora már csak szénhidrát tartalmú élelmiszer legyen. Se fehérjét, se zsírt ne tartalmazzon ez az étkezés. Ilyen pl. a burgonya, tészta, gyümölcs, gyümölcslé, péksütemény, tej... Mintaétrend az első hétreVáltozatok reggelire
Változatok tízóraira
Változatok uzsonnára
Változatok vacsorára
|
A fehérje diéta az egyik legegyszerűbb és legkönnyebb fogyókúra. Hogy megértsük a lényegét, tisztában kell lennünk azzal, hogy az ételeink alkotó elemei milyen hatással vannak a hormonrendszerünkre.
| Tetszik az oldal? Ha igen, lájkolj minket és iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig friss információkat kapj az oldal frissítéseiről, változásairól! Írd be email címed a jobb oldali mezőbe és kattints a feliratkozás gombra! |
