Fogyókúrázóknak: Számolni a zsírokat is!

Rossz hír a fogyókúrázóknak: a kalóriaszámlálás önmagában nem üdvözít. Új tudományos vizsgálatok ugyanis bebizonyították: a zsír hizlal a legjobban, ezért a megfelelő táplálkozáshoz az élelmiszerekben lévő zsírmennyiséget kell elsősorban figyelembe venni.

A szervezet zsírigénye attól függ, testsúlyát csökkenteni vagy tartani szeretné. A zsírigényt viszont a kalóriaigény határozza meg.

Most tehát jöjjön egy kis matematika. Először számoljuk ki a kalóriaigényt: testsúly-kilogrammonként óránként egy kalória, plusz – attól függően, hogy ülő vagy fizikai munkát végez – adjon hozzá 400-700 kalóriát. Ha tehát ön például 65 kg-ot nyom, és titkárnőként dolgozik, az ön kalóriaigénye 1960 (65kg*24 óra=1560 kal + 400 kal=1960 kalória)

Ha fogyni akar, kalóriafelhasználásának legfeljebb húsz százalékát teheti ki a zsír.

Ami zavart okozhat, az az alkohol megítélése. Szinte mindegyik ital zsírmentes. Ez érvénye az alkoholtartalmúakra is, kivéve a tejszín- és tojáslikőrt. Azonban fontos tudni, hogy az alkohol gátolja a májanyagcserét. Következmény: a zsiradék nem épül le, hanem közvetlenül a has, fenék és csípő tartalékaiba vándorol.

Forrás: Dús Ágnes

A túlsúly nemritkán női betegségekhez vezethet

Vitathatatlan tény, hazánkban is egyre több nő túlsúlyos vagy kövér, ami sajnos nem csupán esztétikai kérdés. Viszonylag kevéssé ismert, hogy a kövérség és a hozzá társuló hormonális elváltozások a nő egész életére kihatóan növelhetik a nőgyógyászati-szülészeti betegségek kockázatát. Az elhízás többnyire a fenékre és csípőre terjed ki, ez az úgynevezett körte típus. A ritkábban előforduló hasi (alma) elhízáshoz gyakran társul a petefészek cisztikus (üreges, gyakran folyadékot tartalmazó) elváltozása. Ugyancsak kevéssé ismert, hogy a hölgyek felnőttkori elhízása jelentősen növeli a változás kora után kialakuló emlőrák gyakoriságát. Míg a klimax előtt lévőknél az egyenletes, a testen arányosan eloszló kilók relatív védelmet jelentenek, a hasi kövérség már a változó kor előtt is fokozza például a rosszindulatú emlődaganat kialakulásának veszélyét.

A túlsúlyosságot, kövérséget tehát komolyan kell venni! A fent röviden ismertetett női betegségekre igaz, hogy a normál testsúly megőrzésével vagy a felesleges kilók lefaragásával sokat lehet tenni a megelőzésük érdekében. A testsúly csökkentése és az elért súly megtartása azonban korántsem egyszerű feladat. Ezen a weblapon mindenki kedvére válogathat a neki legmegfelelőbb fogyási módszerekben, a helyes táplálkozási szokások és életmód kialakításában.

Forrás: Petőfi Népe