| Fokhagyma és a Rostok |
 |
 |
 |
|
Fokhagyma A friss fokhagyma megvéd a szív- és érrendszeri betegségektől, a magas vérnyomástól. Már napi egyetlen gramm is elegendő! Hogy elvegye kellemetlen szagát, rágcsáljon el utána egy zsályalevelet. A lehelete is üde lesz tőle, és az íze is kellemes. Rostok A rostok a táplálkozás értékes elemei. Naponta 25-30 gramm rostanyagnak kellene a szervezetbe jutnia. Ehhez sok gyümölcsöt, nyers zöldséget kell fogyasztani, de a magvak, hüvelyesek és aszalt gyümölcsök is segítik a rostpótlást.
A magvak mindegyike sok rostot tartalmaz. Tíz dekagramm dióban és mogyoróban legalább 8-10 gramm található. A legmagasabb rosttartalommal a tökmag büszkélhedhet, amelyben 25 gramm van tízdekánként. A zöldfélék között a zöldborsó a bajnok. A friss hüvelyesek minden tíz dekája hét gramm rostot rejt. A petrezselyemben csaknem 5 gramm rostanyag található. Aszalt gyümölcsökkel is rengeteg rostot lehet a szervezetbe juttatni. Tíz dekagramm füge 14, ugyanennyi sárgabarack,datolya vagy szilva 10 gramm rosttal gazdagítja a testet. Árvay |
| Tetszik az oldal? Ha igen, lájkolj minket és iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig friss információkat kapj az oldal frissítéseiről, változásairól! Írd be email címed a jobb oldali mezőbe és kattints a feliratkozás gombra! |
